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爱吃零食又怕胖!吃甜点不会胖的三大秘籍

作者:admin 发布日期: 2020-03-10 二维码分享

“零食=胖”是普遍的认知,所以女孩们对於零食和甜点总是战战兢兢,硬是逼自己忍耐,一口都不能放入嘴里!却因此造成了自身的压力,一放松或是忍耐不住时,就暴饮暴食,反而伤害了身体。

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但是想吃又怕胖的心情就让自己很纠结了,怎么吃才能不会胖?这是每一个萌妹纸的梦想,今天河南5.5元休闲食品加盟小编就告诉你们,这些零食可以放肆地吃,怎么都不会胖哦!

1.不要在吃饱饭后吃零食

.好是调整在饭前吃零食。由於吃东西后身体的血糖值会升高,饭后再加甜点,会让血糖值无法下降。而此时身体会為了降低血糖而释放出大量的胰岛素,加速脂肪合成,容易在身体裡堆积脂肪喔!

2.可以吃,但是只能吃200卡以下

不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食,却还是窈窕有緻,秘诀就是控制摄取量。一天不超过两百卡,满足自己的口腹之慾,却又不会过量。

3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是酸奶

巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就摄取过多热量,仙贝能产生饱足感,酸奶有甜味满足味蕾,并且能够帮助肠胃消化,不会增加体重却又能满足想吃零食的慾望,是个很好的选择!

这些食物你可以放心大胆吃:

坚果:含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇。

深海鱼:其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度。

橙汁:植物甾醇可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。

牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体对胆固醇的吸收。

燕麦:含极丰富的亚油酸脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

鱼:是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。

菊花:有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。

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**这条路上走的也是格外崎岖,运动过、节食过,**药也吃过,但十次有九次都失败了,还有一次成功也只维持了半个月,就是败给了“懒”和“馋”,因为热量爆棚的食物也太美味了吧!甜点和零食是女性的天敌,但是只要选对东西,吃对时间,再加上适当的运动,就可以维持匀称的体态。

以上就是河南5.5元休闲食品加盟的小编为您介绍的关于大家吃零食是否会发胖的一些小知识,希望爱美的你可以看到,想了解更多的相关专业知识,欢迎致电咨询我们。


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